据报道，成都30岁的丁女士是一名护士。她感觉自己平时缺乏运动，身体总是不舒服，想通过健身提升免疫力。

　　夏末秋初，丁女士开始在家跳绳。每天跳1000个，10来分钟就跳完了。前几天正好成都降温，丁女士觉得身体有点冷和紧绷，也没做热身运动，就开始跳绳。跳到一半，忽然觉得左边膝盖有点痛，使不上劲，就休息了。

　　没想到第二天一起床，左腿瘸了。到成都市第一人民医院检查，医生考虑丁女士为胫骨上端疲劳骨折。

　　一次也就跳了1000个，运动量不算大，怎么就骨折了？这让丁女士感到不可思议。

　　医生表示，疲劳骨折也是一种骨折，一样要扶拐行走。一月内伤肢避免负重，避免进一步损伤受伤侧肢体。一个月复查一次，可以做适当的物理治疗，促进骨折愈合。

　　据了解，这种情况与运动不当、超重等多种因素有关。跳绳这项运动对膝关节和骨骼会产生较大的压力。患者由于平时运动少，肌肉力量下降，突然运动强度超过骨骼耐受限度，从而引起这种不太容易发现的隐匿性骨折。

　　无独有偶。前不久，杭州一位妈妈就因为想让女儿长高，每天逼其跳绳3000个，结果医院报告一出瞬间慌了——孩子患上胫骨结节骨骺炎。

　　所以，运动一定要适量，根据自己的身体情况，循序渐进才能起到锻炼效果，过量运动反而得不偿失。

　　平时没有运动习惯的人，不要突然开展高强度运动，要循序渐进，从“微运动”开始最好，比如散步、快走、太极、做家务等比较缓和的运动开始，然后根据自己的身体状况，慢慢增加运动时间与运动强度。