随着端午佳节的脚步渐近，网络上流传的“吃一个粽子需要跑8000米才能消耗掉”的说法，成为了公众关注的焦点。

　　在这个追求健康、崇尚瘦身的时代，卡路里似乎成了人们日常饮食的隐形枷锁。粽子吃多了容易消化不良，这是众所周知的常识，提倡健康饮食无疑值得鼓励，但过度“妖魔化”传统食物则显得过于偏激。

　　端午节一年一度，粽子也并非日常主食，何必为此而扫兴，甚至传播不必要的焦虑呢？一只中等大小的粽子，约200克，其热量大约为300千卡。而跑步8000米所消耗的热量，若以一小时为计，大约是600千卡。

　　然而，由于每个人的体质不同，身体对热量的需求也各不相同，因此相同的运动量下，热量消耗也会有所差异。显然，“吃个粽子跑8000米才能消耗掉”这一说法，充满了夸张的成分。而且，奶茶、小蛋糕等食物的热量也并不低。

　　更值得我们警惕的是，这种夸大传统食物热量，同时鼓吹各种减肥和代餐产品为健康低脂的做法，实际上是一种消费陷阱。在减肥界，诸如欧包、黑咖啡、代餐奶昔等“常驻嘉宾”，无不以低脂低卡为卖点。而相对地，馒头、米饭等传统食物却被贴上了“劣质碳水”的标签，粽子、月饼更是被视为不可触碰的“糖油混合物”。粽子等传统食物，多由糯米制成，升糖较快，对于糖尿病和心血管病患者来说，确实需要适量食用，但普及健康知识的同时，我们不应为了推销减肥产品而过分贬低传统食物。

　　享受美食与追求健康并非不可兼得，粽子虽然热量较高，但只要我们掌握正确的食用方法，依然可以品尝到其中的美味。适量进食，选择粗粮馅的粽子，或者吃完粽子后散散步，都是减轻肠胃负担的好方法。“吃个粽子跑8000米才能消耗掉”或许只是一句戏谑之言，但它也提醒我们，减肥应以身体健康为前提，合理饮食，适度运动才是正道。