霜降节气是秋季的最后一个节气，也是冬季的开始。随着气温的逐渐降低，人们需要了解一些养生小知识来保持健康。那么霜降节气的养生知识有哪些呢？霜降后创什么衣服合适？

　　霜降节气的养生小知识

　　霜降节气是秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津，常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。同时，应少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。另外，要保持早睡早起的作息习惯，争取晚上十一点前入睡。

　　除此之外，还要注意防寒，防秋郁。

　　1、防寒：秋末时节是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、萝卜等食物，以及搓揉迎香穴等，都有助于预防呼吸道疾病。同时，应根据天气预报及时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

　　2、防秋郁：晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。此时应学会顺应自然，尽量保持笑口常开。此外，适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等也有助于保持情绪稳定。

　　霜降节气穿什么衣服合适

　　霜降节气时，白天气温通常在10℃到20℃左右，夜间气温则可能在0℃到10℃左右。因此，需要准备一些既能应对白天的高温，又能应对夜间低温的衣物。

　　白天建议穿单层棉麻面料的T恤衫、薄牛仔衣裤、休闲服、职业套装等舒适的衣服。这些衣物不仅可以应对高温，而且可以避免因出汗而导致的身体不适。

　　夜间建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣物。这些衣物可以防止寒气入侵，同时避免因衣物过少而导致的感冒和其他疾病。

　　另外，需要注意的是，霜降时节体表皮肤除头部和手部外，都应尽量包裹在衣物内，避免裸露在外，以免受寒。同时，鞋子也要选择保暖性能好的，以避免脚部受寒。

　　结语：在日常生活中，我们还应该注重饮食卫生和多样性，合理搭配营养，增强身体免疫力，保持健康。此外，霜降节气期间，我们应该注意防寒保暖，避免感冒和其他疾病的发生。最后，让我们一起度过一个健康、愉快的冬季。