食材简介：

　　山竹，又称莽吉柿、山竹子、倒捻子等，属于热带水果，原产马来西亚，泰国是盛产山竹的主要国家。山竹的果实呈圆形，比拳头略小，分为油竹、花竹和沙竹，成熟后的山竹表皮呈紫黑色，上面带有一段果柄和黄绿色的果蒂，果肉呈蒜瓣。

　　营养功效：

　　山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良等都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，还能克榴莲的燥热。

　　适宜搭配：

　　那么，山竹应该和什么食物进行搭配呢?

　　山竹和榴莲搭配，凉性和热性搭配，能够消炎祛火、开胃滋补;

　　山竹和桃胶搭配，可以美容养肤、防止高血压;

　　山竹和排骨搭配，可以预防甲状腺;

　　山竹和石斛搭配，可以降血糖、降血压;

　　山竹和鱼搭配，可以补虚养身。

　　常见做法：

　　在生活中，山竹还有哪些常见的做法呢?

　　山竹双米粥、山竹樱桃沙拉、山竹桃胶雪耳羹、山竹石斛生鱼汤等等;

　　相同的食材，不同的配方，不一样的美食，就在你的身边。心动不如行动，赶紧动手试试吧!

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