食材简介：

　　牛油果，又称酪梨，鳄梨、油梨，外皮粗糙并且和鳄鱼头相似。牛油果果肉为黄绿色，并且有较大的果核，多用种子繁殖，原产于墨西哥和美洲地区，后在加利福尼亚州被普遍种植。中国于20世纪初引进，仅广东、福建、台湾、云南有少量栽培。

　　营养功效：

　　牛油果所含的营养十分丰富，其中，牛油果的种仁富含脂肪，为重要的食用油及工矿用油原材料，又可制造黄油及肥皂。果实含有多种维生素、脂肪和蛋白质，并且钠、钾、镁、钙的含量也很高，是一种天然的抗氧衰老剂，不仅能软化和滋润皮肤，还有收细毛孔、抵御阳光照射、防止晒黑晒伤的功效。婴儿常吃牛油果可以促进骨骼发育，增强身体体质，女性朋友吃牛油果可以丰胸以及保护子宫的健康，防止宫颈癌。

　　适宜搭配：

　　由于牛油果味道特别，建议榨汁食用。

　　那么，牛油果适合和什么食物一起搭配呢?

　　牛油果和牛奶榨汁，能够美容、护肤;

　　牛油果和胡萝卜榨汁，能缓和牛油果的异味，适合小孩做辅食;

　　牛油果和雪梨、白糖榨汁，可以降血糖、降血脂;

　　牛油果和葡萄榨汁，能够改善肠道，帮助消化。

　　常见做法：

　　在生活中，牛油果还有哪些常见的做法呢?

　　牛油果拌饭、牛油果烤蛋、牛油果沙拉、牛油果三明治、牛油果金枪鱼等等都是广受大众欢迎的做法。

　　相同的食材，不一样的配方，不一样的美食，就在你的身边，心动不如行动，赶紧动手试试吧!

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