湄公鱼，也被称为芒鱼，主要生活在越南湄公河的入海口，是一种咸淡水鱼类。它的肉质细嫩，营养价值高，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对人体健康有益。

　　湄公鱼属于海鲜类吗

　　湄公鱼不属于海鲜类，而是淡水鱼。

　　食用湄公鱼的好处

　　1.增强免疫力

　　湄公鱼含有多种维生素和矿物质，如维生素A、D、E、B群等，以及钙、磷、钾、镁等微量元素。这些营养素对于维持人体的正常生理功能、促进生长发育等方面都具有重要作用。

　　2.促进骨骼发育

　　湄公鱼中富含钙元素，这对于促进骨骼发育具有辅助作用。特别是对于儿童和青少年来说，适量食用湄公鱼有助于骨骼健康成长，预防佝偻病等骨骼疾病。

　　3.保护视力

　　湄公鱼中的欧米加-3脂肪酸可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，对保护视力有一定帮助。

　　食用湄公鱼的注意事项

　　1.适量食用：湄公鱼营养丰富，含有大量高质量蛋白质和丰富的维生素，但同时也含有一定脂肪。长期过量食用可能会加重胃肠负担，导致腹胀、腹痛等不适症状。因此，建议适量食用，保持营养均衡。

　　2.高温烹煮：湄公鱼通常需要在高温烹煮下才能食用，以确保其中的细菌、寄生虫等被完全杀死，避免对身体健康造成损害，可以选择清蒸、煮汤、红烧等多种烹饪方式。

　　小编提醒大家在享受美食的同时，也不要忘了注重健康饮食和营养摄入！