睡眠是人类生理活动中的一种重要状态，是身体休息和恢复的过程。许多人常常面临着睡眠问题，如失眠、睡眠不足或睡眠质量差。这些问题可能会给我们的日常生活带来负面影响。那么，长期睡眠不好有什么危害？下面跟随天奇小编一起来看看吧！

　　长期睡不好危害有多大

　　1、疲劳、工作能力下降。

　　2、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝。

　　3、情绪低落，敏感，可能诱发焦虑、抑郁，甚至造成精神疾病。

　　4、内耳供血不足，伤害听力，甚至耳登耳鸣。

　　5、长期处于疲劳状态，身体免疫力下降，感染流行病风险增加。

　　6、皮肤受损。

　　7、血糖、糖尿病、高血压发病率明显增加。

　　8、心脏病几率提高。

　　9、可能增加罹患阿尔茨海默病风险。

　　人为什么会失眠

　　1、天生睡眠神经不够强韧。

　　2、受到心理、生理、社会三大方面影响。

　　3、有人对失眠采取了错误的应对方式。比如睡不着就一直在床上躺着，久而久之，只要一上床就变得清醒，形成慢性失眠。

　　如何改善失眠

　　1、尽量不玩手机，关闭电子产品。

　　2、少吃或不吃东西，尽量减轻入睡时的胃肠负担，同时可以减少起夜概率。

　　3、避免摄入刺激性食物如咖啡、浓茶、巧克力等。

　　4、不要用脑过度，提前给大脑一个放松和休息的缓冲时间段。

　　5、避免情绪激动，过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利。

　　总之，通过保持良好的睡眠习惯和创造适宜的睡眠环境，我们可以获得更好的睡眠质量，提升整体健康和生活质量。如长期存在睡眠质量低、难以入睡的情况建议及时前往医院检查。