三伏天是夏季的一段重要时期，也是气温最高、炎热难耐的时期。在这个时期，人们需要注意保护好自己的身体健康，同时也要注意防范暑热对生活和工作的不良影响。那么，三伏天饮食适合吃什么？下面跟随天奇小编一起来看看吧！

　　三伏天适合吃什么

　　1、清热解暑、祛湿的食物：如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜和薏米等，吃这些食物有利于排出体内的湿气，还有利于清热解暑和祛火。

　　2、清淡容易消化的食物：如胡萝卜、西红柿、黄瓜、油麦菜等，这些食物具有健脾养胃的益处。

　　3、高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，吃这些高蛋白的食物，可以提高身体免疫力，促进组织修复，如伤口愈合、蚊虫叮咬消肿等。

　　三伏天出汗多怎么办

　　夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

　　关于三伏天的谚语有哪些

　　1、冬练三九，夏练三伏。

　　2、小暑不算热，大暑在伏天。

　　3、夏至无雨三伏热。

　　4、夏至无云三伏烧。

　　5、夏至鸣雷早三伏。

　　6、一九二九，扇子不离手。

　　7、三九二十七，冰水甜如蜜。

　　8、四九三十六，拭汗如出浴。

　　9、五九四十五，头戴秋叶舞。

　　10、六九五十四，乘凉入佛寺。

　　11、七九六十三，床头寻被单。

　　12、八九七十二，思量盖夹被。

　　13、冷在三九，热在中伏。

　　14、人在屋里热得躁，稻在田里哈哈笑。

　　15、不热不冷，不成年景。

　　综上所述，三伏天，酷暑难耐，炎热如火，人们备受煎熬。炎夏之际，保持健康至关重要。记住保持水分补充，避免长时间暴露于阳光下。合理安排作息，适当锻炼身体，保持心情愉悦。