初伏是中国传统节气中的一个重要节点，也是夏天的第一个伏天。初伏期间，阳气达到最盛，天气酷热难耐，人们要特别注意防暑降温。那么，入伏是在小暑前还是小暑后？下面跟随天奇小编一起来看看吧！

　　入伏在什么时候

　　一般情况下,小暑不是开始入伏,入伏的具体时间大多都在小暑之后。小暑节气是在7月7日或者7月8日。虽然小暑节气没有入伏,不过三伏天里面包括小暑和大暑这两个节气,三伏天的时间是根据干支纪日法日期和夏至节气的日期综合确定的。也就是说小暑节气不是初伏、入伏的开始,夏至节气之后的第三个“庚”日才是初伏、入伏第一天。

　　初伏吃什么食物

　　1、莲子：通常初伏时天气气温比较高，可以多吃一些莲子，有助于清热去火，以免患者出现中暑现象。

　　2、苦瓜：苦瓜属于寒性食物，在初伏时摄入可以起到清热解暑、健脾开胃等作用，也可促进体内毒素的排出，有助于人体健康。

　　3、豆腐：在初伏阶段时，通常人体内的能量消耗比较大，且体内的新陈代谢速度也比较快，可以多吃一些豆腐，有助于补充体内的营养物质，以免患者出现头晕、疲乏等不适症状。

　　初伏的时间

　　初伏，是“三伏”之第一伏。其日期从夏至后的第三个庚日起，至夏至后第四个庚前一天这段时间。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏时间是10天。

　　综上所述，入伏的具体时间大多都在小暑之后，在小暑这一时节，气温高，天气炎热，人们需要注意防暑降温，保持身体健康。