伏天是夏季中最热的时期，也是一年中最热的时候，这个时期，气温高、湿度大，人们容易感到闷热、疲惫和烦躁，在伏天，人们需要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温下。那么三伏天从什么时间开始数？跟着天奇小编一起来看看吧！

三伏天从什么时候开始数

三伏天每年从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”，就开始入伏了。伏天的长短主要在中伏的差别上。因为每年夏至节气后的第三个庚日（初伏）出现的时间不同，所以导致中伏的天数也不相同。中伏时间有长有短，可能是10天，也可能有20天。于是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，两种情况。

三伏天哪些事情不能做

1、忌暴晒。强烈的阳光会损伤皮肤，故需要“闭关修炼”，避免在上午10点至下午2点阳光最强烈时在户外活动。

2、忌冷风对着吹。空调冷风对着颈椎、膝关节直吹，会致肌肉痉挛，造成关节疼痛，甚至还可能落下病根。

3、忌大量食用冷饮。吃太多冷饮会引起胃肠痉挛，出现腹痛、恶心等症状。

4、忌大量饮酒。酒精会使全身血管扩张，加快血液循环，三伏天喝冰镇啤酒本意是解暑，但易导致体表毛孔扩张，啤酒和汗液会加快流失钙离子，从而出现乏力、肌肉抽筋等情况。

5、忌长时间处于空调房内。空调房内温度较低，会导致毛孔、汗腺收缩，血液循环减慢，出现头痛、胸闷等症状。

6、忌不吃早餐。天气炎热，如果再不吃早餐，胃内没有食物来中和胃酸，会使胃酸刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之易患胃溃疡。

7、忌吃过多夜宵。夜晚进食会导致胃肠道负担加重，影响睡眠，易导致肥胖。

8、忌锻炼后立即冲凉。锻炼时血管扩张，毛孔开放，立即冲凉会导致毛细血管骤然收缩，毛孔急剧关闭，导致体温调节障碍，易引起中暑。

9、忌立即喝冰饮料。运动后体温较高，喝冰镇饮料虽然会降低体温，但会刺激胃肠道，容易导致胃肠痉挛，出现腹痛、腹泻等症状。

10、忌贪玩（沉迷于手机、游戏）。长时间呆在空调房内会导致体温调节障碍、内分泌失调等，而沉迷于电子产品会损害视力、降低抵抗力。

11、忌大出汗、运动过度。大出汗、运动过度会导致机体水电解质紊乱、内分泌失调等。

12、忌忽视防晒。紫外线会对皮肤造成累积损伤，不注意防晒会导致皮肤晒伤、老化、色斑等。

13、忌不护肤。天气炎热会使角质代谢加快，肌肤敏感、缺水，要选用轻薄质地的护肤品。

14、忌熬夜。熬夜会使内分泌失调，皮肤干燥长痘等。

15、忌不吃主食。高温天气会导致食欲下降，如果不吃主食易导致全身无力、疲乏等不适症状。

16、忌频繁吃肉。高温天气多吃肉易导致体内酸碱平衡失调，出现肥胖、高血脂等问题。

17、忌过度依赖空调。长期依赖空调会导致体温调节中枢失调，影响机体新陈代谢以及免疫系统的正常功能，还易患上“空调病”。

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